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Transforme Seu Corpo Com Nossas Planilhas de Treino!
Chega de se sentir perdida na academia sem saber por onde começar!
As planilhas de treino para mulheres são a solução perfeita para você alcançar o corpo dos seus sonhos de forma rápida, eficiente e segura.
Nossas planilhas foram elaboradas, com foco nos pontos fracos mais comuns das mulheres:
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Abdômen definido: Diga adeus à barriga flácida e conquiste um abdômen tanquinho com exercícios específicos e direcionados.
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Glúteos empinados: Tenha o bumbum dos seus sonhos com exercícios que tonificam, aumentam volume e definem os músculos dos glúteos.
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Pernas torneadas: Diga adeus às coxas grossas e sem definição e conquiste pernas torneadas e definidas com exercícios específicos.
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Braços fortes e definidos: Tenha braços fortes e definidos com exercícios que tonificam os músculos dos braços.
Por que Escolher Nossas Planilhas?
01
Treinos Completos ou por Grupos Musculares:
Adaptados para diferentes objetivos e níveis de experiência.
03
Exercícios de Mobilidade e Alongamento:
Para melhorar a flexibilidade e prevenir lesões.
05
Princípios Básicos do Treino: Explicação detalhada dos 6 princípios fundamentais para maximizar resultados.
02
Treinos Para Academia:
Chega das fichas de treinos que não te dão resultados!
04
Métodos de Treino:
Para melhorar seus resultados.
06
Guia de Suplementação: Informações sobre whey protein, creatina e como utilizá-los corretamente
Você Não Irá Aprender Isso Em Lugar Nenhum
Muitas mulheres não conseguem resultados na academia por causa desses 6 princípios básicos, ter resultados não é difícil quando se entende esses princípios!
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Dominar esses princípios é a chave para o seu sucesso! Sem eles, você pode até seguir o mesmo treino, mas os resultados serão drasticamente inferiores (ou inexistentes).
PRINCÍPIOS BÁSICOS NA MUSCULAÇÃO QUE MUITOS PRATICANTES COSTUMAM IGNORAR
01
Amplitude de movimento
04
Falha muscular
02
Velocidade de execução
05
Propriocepção
03
Esforço
06
Sobrecarga progressiva
Todos os 6 princípios estão explicados na planilha!
Está Pronta para Transformar Seu Corpo?
Com as planilhas, você finalmente terá:
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Resultados rápidos e duradouros: Chega de perder tempo com treinos que não funcionam! Nossas planilhas foram testadas e comprovadas para fornecer resultados rápidos e duradouros.
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Motivação para treinar: Com treinos variados e dinâmicos, você nunca mais vai se sentir entediada na academia.
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Mais confiança e autoestima: Ao ver os resultados no espelho, você vai se sentir mais confiante e com a autoestima lá em cima.
O que tem na planilha
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Exercícios, series e repetições, cadencia, descanso.
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Mobilidade.
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Alongamentos
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Ergometria
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Os 6 princípios básicos da musculação
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Whey e creatina , como tomar.
Lembre-se: O investimento em sua saúde e bem-estar é o melhor que você pode fazer por si mesma.
Baixe sua planilha
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