Nutrição Estratégica e Treino de Elite: O Caminho para sua Melhor Versão.
Protocolos personalizados de nutrição e treinamento para homens e mulheres que buscam emagrecimento, hipertrofia e máxima performance física.
- Treinos sob medida
- Nutrição especializada
- Saúde da Mulher
- Acompanhamento individual
Avaliação inicial
Questionário para entender seus objetivos, historico e rotina. Tanto para nutrição quanto para consultoria de treinos.
Plano personalizado
Montagem de treino e/ou nutrição com base nas suas necessidades reais, ajustado ao seu dia a dia.
Acompanhamento constante
Ajustes periódicos e suporte direto para garantir evolução e motivação.
Avaliação fisica
Presencial: dobras cutâneas e bioimpedância. Online é feita com o Body3D, com envio de 2 fotos.
Meus Serviços
Para a Sua Transformação
Nutrição Online/Presencial
Alimentação personalizada para seu objetivo — seja emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar sua saúde mental. Receba um plano nutricional completo, prático e adaptado à sua rotina.
Planilhas de Treino
Receba treinos prontos em PDF para seguir no seu ritmo. Planilhas com divisão semanal, explicação dos exercícios e foco nos seus objetivos: hipertrofia, emagrecimento, definição ou resistência.
Consultoria Treinos
Treinos estruturados para o seu objetivo com foco nos seus resultados. Acesso fácil, explicações claras e evolução garantida.
Nutrição + Treino
O combo ideal para transformar seu corpo e mente. Integração total entre plano alimentar e treino. Mais praticidade, mais resultados e acompanhamento.
CUIDANDO DA SUA PERFORMANCE E SAÚDE METABÓLICA
Transformar o corpo sem olhar para o metabolismo é como tentar dirigir um carro potente com o freio de mão puxado. Por isso, aqui você encontra protocolos integrados de nutrição e treino que respeitam sua individualidade, rotina e objetivos.
Com ciência e estratégia, eu te ajudo a alcançar sua melhor versão: um corpo mais forte, definido e com um metabolismo que trabalha a seu favor.
O que dizem
meus clientes
avaliação corporal online
Como funciona?
A avaliação corporal online é feita com o Body3D, uma tecnologia avançada que transforma suas fotos em um relatório completo e visual da sua composição corporal.
Você pode enviar duas fotos simples (frontal e lateral) — isso não é obrigatório, mas quando feito, o Body3D gera uma análise muito mais precisa e detalhada.
Será possível avaliar:
- Percentual de gordura e massa magra
- Peso corporal e índice de massa corporal (IMC)
- Índice de massa muscular (IMM)
- Circunferências e proporções corporais
- Avaliação do risco metabólico
- Gráficos para acompanhar sua evolução
Tudo explicado de forma clara e acessível, para que você acompanhe seus resultados com segurança e motivação.
A CIÊNCIA E A EXPERIÊNCIA POR TRÁS DA SUA TRANSFORMAÇÃO
Olá, sou o Leonardo Lopes. Minha missão é acabar com a confusão de quem tenta treinar e comer bem, mas não vê evolução. Com graduação em Educação Física e Nutrição, e especialização em Neurociência, eu não olho apenas para o seu músculo, mas para como o seu corpo e mente funcionam juntos. Atendo presencialmente em São Gonçalo e online para todo o Brasil, entregando estratégias baseadas em ciência para quem busca emagrecimento, hipertrofia e saúde de verdade.
Profissional devidamente registrado
CREF: 060200 - RJ
CRN-4: 25106694
Pós graduado em Fitoterapia e Neurociência
Especialista em Treinamento Feminino
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