CONQUISTE O SEU MELHOR SHAPE COM ESTRATÉGIA
COMBO DE NUTRIÇÃO + TREINO
PARE DE TENTAR CONCILIAR ESTRATÉGIAS QUE NÃO CONVERSAM.
Como Personal e Nutricionista, eu crio o alinhamento perfeito entre o que você treina e o que você come. Você economiza tempo, evita confusão e chega ao seu objetivo até 2x mais rápido.
Atendimento humanizado • Foco em saúde • Sem julgamentos
VOCÊ SENTE QUE O SEU CORPO ESTÁ TRABALHANDO CONTRA VOCÊ?
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Barriga Inchada ao Fim do Dia
O PROBLEMA É…
Você acorda plana, mas termina o dia parecendo grávida de 4 meses. O desconforto abdominal e os gases tiram sua paz e estragam qualquer look.MINHA SOLUÇÃO É…
Protocolo de Saúde Intestinal. Não é só o que você come, mas como você digere. Ajustamos as fibras e a hidratação para você ter uma digestão leve e o abdômen sempre desinchado.
Flacidez e o "Tchauzinho"
O PROBLEMA É…
Você até emagrece, mas sente que o corpo ficou “mole”. A pele não acompanha e a flacidez nos braços e pernas te impede de usar regatas ou saias curtas.
MINHA SOLUÇÃO É…
Reconstituição Muscular. Focamos em um treino de força específico para tônus e um aporte proteico calculado milimetricamente para “preencher” e firmar a pele.
Ansiedade Noturna
O PROBLEMA É…
Passar o dia bem, mas à noite, o estresse acumulado vira uma vontade incontrolável de comer tudo o que vê pela frente, principalmente doces e massas.MINHA SOLUÇÃO É…
Higiene do Sono e Estratégia de Saciedade. Ajustamos seus nutrientes durante o dia para controlar os picos de insulina e cortisol, eliminando a fome emocional noturna.
A Roupa que "Não Cai Bem"
O PROBLEMA É…
Ter um guarda-roupa cheio, mas acabar sempre usando a mesma blusa larga porque você não se sente confortável com nada que marque o corpo.MINHA SOLUÇÃO É…
Esculpir com Precisão. Um planejamento focado em recomposição corporal (perder gordura e ganhar tônus ao mesmo tempo) para que qualquer roupa volte a vestir você com perfeição.
O Efeito "Sanfona"
O PROBLEMA É…
Viver presa num ciclo onde você perde 3kg na semana e ganha tudo no fim de semana. Você sente que está sempre recomeçando e nunca sai do lugar.MINHA SOLUÇÃO É…
Estratégia de Flexibilidade Controlada. Eu te ensino a incluir sua vida social e seus prazeres na rotina, acabando com a mentalidade de “tudo ou nada” e gerando constância real.
Intestino Preso e Humor Irritado
O PROBLEMA É…
Passar dias sem conseguir ir ao banheiro, o que gera mau humor, pele com acne e aquela sensação de peso constante que estraga o seu dia.MINHA SOLUÇÃO É…
Protocolo Reset Intestinal. Unimos hidratação estratégica, fibras funcionais e exercícios que estimulam a motilidade, para você se sentir leve e de bom humor todos os dias.PARE DE PERDER TEMPO COM TENTATIVA E ERRO.
Seguir planos genéricos da internet é o caminho mais rápido para o efeito sanfona. Com o meu acompanhamento integrado, cada semana é um degrau real rumo ao seu objetivo.
Planilhas prontas ignoram a sua individualidade. O gráfico mostra a diferença real entre quem tenta o caminho isolado e quem segue o meu Método Integrado. Enquanto um estagna, o outro alcança o topo em 8 semanas.
A COMODIDADE DE TER TUDO EM UM SÓ LUGAR
- Ajustes imediatos: se a sua rotina muda, o seu plano muda com ela.
- Dieta sem passar fome: energia constante para o seu dia e para o seu treino.
- Treinos inteligentes: resultados máximos no tempo que você realmente tem.
- Sincronia Total: Chega de personal e nutricionista falando línguas diferentes. Aqui, a dieta potencializa o treino.
PARA MANTER A EXCELÊNCIA NO ACOMPANHAMENTO INDIVIDUALIZADO, AS VAGAS SÃO EXTREMAMENTE LIMITADAS.
Garanta sua vaga agora e comece sua transformação com quem é autoridade em treino e nutrição.
TECNOLOGIA E PRATICIDADE NA PALMA DA SUA MÃO
Esqueça fichas de papel ou PDFs confusos. Com meus aplicativos exclusivos, você visualiza seus treinos em vídeo e sua dieta detalhada com apenas um toque.
Aplicativo de Treino
Aplicativo de Nutrição
A CIÊNCIA E A EXPERIÊNCIA POR TRÁS DA SUA TRANSFORMAÇÃO
Olá, sou o Leonardo Lopes. Minha missão é acabar com a confusão de quem tenta treinar e comer bem, mas não vê evolução. Com graduação em Educação Física e Nutrição, e especialização em Neurociência, eu não olho apenas para o seu músculo, mas para como o seu corpo e mente funcionam juntos. Atendo presencialmente em São Gonçalo e online para todo o Brasil, entregando estratégias baseadas em ciência para quem busca emagrecimento, hipertrofia e saúde de verdade.
Profissional devidamente registrado
CREF: 060200 – RJ
CRN-4: 25106694
🎓 Pós-graduado em Neurociência e Fitoterapia.
🏋️ Especialista em Treinamento Feminino.
SEU CAMINHO PARA O RESULTADO EM 4 PASSOS SIMPLES.
Sem complicação. Veja como iniciamos a sua transformação de forma organizada e estratégica.
1
Anamnese Estratégica
Você preenche um formulário detalhado para eu mapear sua rotina, metabolismo e objetivos. É aqui que desenhamos o seu mapa..
2
Protocolo em 72h
Em até 3 dias úteis, seu plano mestre de treino e dieta estará pronto. Tudo integrado para que um potencialize o outro.
3
Acesso ao Ecossistema
Você recebe acesso aos aplicativos. Vídeos dos exercícios e sua dieta na palma da mão. Hora de colocar a engrenagem para rodar!
4
Suporte de Elite
PRECISÃO CIENTÍFICA: SUA EVOLUÇÃO MAPEADA EM DETALHES
Como funciona?
Utilizo a tecnologia Body3D, um sistema avançado que transforma fotos simples em um mapeamento completo da sua composição corporal. Você não precisa de equipamentos caros: apenas duas fotos e nossa inteligência mapeia cada centímetro da sua evolução.
Será possível avaliar:
- Percentual de gordura e massa magra: Saiba exatamente quanto de gordura você perdeu e quanto músculo ganhou.
- Peso corporal e Índice de Massa Corporal (IMC): Controle o seu peso real e entenda como ele se classifica dentro dos padrões de saúde.
- Índice de Massa Muscular (IMM): Acompanhe o ganho de massa magra real, garantindo que o seu treino e dieta estão construindo músculos.
- Circunferências e proporções corporais: Veja as medidas da sua cintura, quadril e membros mudando, focando na estética e harmonia do corpo.
- Avaliação do risco metabólico: Sua saúde em primeiro lugar: análise baseada na sua relação cintura/quadril para prevenir doenças.
- Gráficos para acompanhar sua evolução: Linha do tempo visual: compare seus relatórios anteriores com o atual e veja o progresso real acumulado.
Tudo explicado de forma clara e acessível, para que você acompanhe seus resultados com segurança e motivação.
RESULTADOS QUE FALAM MAIS QUE PALAVRAS
Veja o que meus alunos estão vivendo na prática com o método integrado.
Resultados como estes só são possíveis quando o treino e a nutrição caminham juntos.
Vamos escrever a sua história também?
ESCOLHA O PLANO IDEAL PARA A SUA TRANSFORMAÇÃO
combo: treino + Nutrição (oNLINE) com desconto
Contratar Personal e Nutricionista separados custaria o dobro. Tenha os dois integrados pelo melhor custo-benefício.
Escolha o seu plano de evolução
Mensal
De R$ 270,00
R$ 200
- 1 Treino
- 1 Plano alimentar
- Suporte por 30 dias
- Parcelamento sem juros
- Avaliação com Body 3D
- Ebook - 6 principios basicos da musculação
Trimestral
De R$ 570,00
R$ 165
mensal
- 3 Treinos
- 3 Planos alimentares
- Suporte por 90 dias
- Parcelamento sem juros
- Avaliação com Body 3D
- Ebook - 6 principios basicos da musculação
Semestral
De R$ 840,00
R$ 105
mensal
- 6 Treinos
- 6 Planos alimentares
- Suporte por 180 dias
- Parcelamento sem juros
- Avaliação com Body 3D
- Ebook - 6 principios basicos da musculação
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PREFERE APENAS UM DOS SERVIÇOS?
Consultoria de Treino - Online
Consultoria de Nutrição - Online
AINDA TEM DÚVIDAS? EU TE RESPONDO.
A consultoria começa com o preenchimento de um formulário completo (anamnese, rotina, objetivos, etc.).
Depois de analisar os seus dados, se for preciso, você participa de um atendimento online de cerca de 30 minutos para alinhar o plano e tirar dúvidas.
Ou seja, não é 100% online, mas você faz tudo do conforto da sua casa, em etapas guiadas e organizadas.
Também atendo presencialmente em São Gonçalo – RJ – Com hora marcada!
Não é obrigatório, mas é altamente recomendado. As fotos ajudam muito na avaliação da composição corporal e tornam a personalização do plano ainda mais precisa.
De forma alguma. Aqui o foco é montar um plano que encaixe na sua rotina real, com escolhas práticas, acessíveis e sustentáveis.
Nada de terrorismo nutricional ou dieta genérica.
Você pode enviar duas fotos simples (frontal e lateral) — isso não é obrigatório, mas quando feito, o Body3D gera uma análise muito mais precisa e detalhada.
Com constância e boa adesão ao plano, nas primeiras semanas já é possível notar melhoras no sono, energia, foco e bem-estar. Resultados estéticos também chegam, mas cada corpo tem seu ritmo.
Não tem problema! O acompanhamento é justamente pra isso: ajustar o plano conforme sua rotina, preferências e desafios.
Meu foco é adesão real, não perfeição.
Sim! Você terá suporte direto comigo via WhatsApp ou app, dentro do período contratado. Dúvidas, ajustes ou dificuldades são resolvidas com rapidez.
Sim. Todo o processo é explicado passo a passo, com orientações simples, práticas e apoio constante. Você não vai ficar perdido(a) em nenhum momento.